رشاقتك في 8 خطوات بعيدا عن الحميه الغذائيه

1 . تناول ثلاث وجبات رئيسه ووجبتين خفيفتين كل يوم وفي الاوقات نفسها.
2. تناول الطعام ببطء ورويه ومضغ اللقمه جيدا لان ذلك مما يحد من الشهيه ويساعد في عملية الهضم,
3. التزام تناول الطعام على المائدة وليس امام التلفاز حيث الجلوس امامه يشجعك على الاكل بكثرة ودون انتباه.
4. شرب السوائل لانها تساعد على ازالة الدهون المتراكمه في الجسم ولكن انتبهي الى عدم تناولها مع الطعام.
5. تجنبي تناول الطعام قبل النوم مباشره والحرص عللى ان تكون آخر وجبه تتناولينها قبل ثلاث ساعات على الاقل من خلودك الى الفراش.
6. اختيار الوجبات الخفيفه ذات السعرات المنخفضه والتي تحتوي على كمية كبيرة عاليه من الالبان كالخضار النيئه والفاكهة فهي تساهم كثيرا في التخفيف من الشعور بالجوع.
7. اذا شعرت فجأة بالجوع اشربي الماء وانتظري لبضعة دقائق فإذا استمر هذا الشعور عندك فتناولي الطعام ساعتئذ لان الشعور بالجوع لاينم دائما عن حاجه حقيقيه للاكل.
8. القيام بممارسة بعض التمارين الرياضيه الخفيفة لمدة نصف ساعه يوميا وبشكل منتظم فالرياضه تساعد الجسم على حرق الدهون المتواجدة فيه وعلى شد العضلاته وسقلها.
بتمنى انه الموضوع يعجبكم يسلمووو:
للامانه :منقول::